ИНСТРУМЕНТЫ МАРКЕТОЛОГА Упор на то, что действительно имеет значение в продвижении 
Статьи в этой же категории
Как сон восстанавливает мозг? Надо знать, что сон, это не отдых для тела. Это обязательный ремонт клеток мозга. Во время глубокого сна начинает работать глимфатическая система, она чистит мозг от токсинов, от продуктов обмена и снижает нейронную активность.
Как же сон восстанавливает мозг, что там происходит:
- Если сон нарушен, мозг буквально “засоряется” — накапливаются грязные молекулы, которые тормозят мышление, притупляют внимание и ухудшают память.
- Недосыпание накапливается и его нельзя полностью компенсировать — даже если спать в выходные до обеда. Недосыпание нарушают структуру сна.
- Хронический дефицит сна усиливает тревожность и снижает когнитивную гибкость — мозг становится менее разумным и более инертным.
Защита мозга через сон:
- Надо ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Биоритмы важнее продолжительности сна!
- За час до сна тусклый свет и никаких экранов. Мелатонин не будет выделяться при ярком и синем свете.
- Не пытайся добрать недостающий сон «залпом», восстанавливай режим постепенно, день за днём.
Сон — это не роскошь.
Это ежедневная чистка «операционной» системы, без которой мозг медленно тонет в собственном мусоре.
